Ja, wandern ist auch sehr gut für die Liebe. Ich gehe ja fast immer mit meiner lieben Frau Nasha zum Wandern. Wir sind schon auf vielen Wegen gemeinsam gewandert, ob in Amerika durch den Sequoia National Park, im Yosemite National Park, auf höchsten Berg Malaysias den Mount Kinabalou, den Weitwanderweg München – Venedig und noch vielen anderen Wegen und Bergen, über die ich noch berichten werde auf diesem Blog. Und jede dieser Wanderungen war auch für unsere Liebes-Beziehung wieder etwas besonderes. Es hat uns weiter gebracht und noch enger zusammen gebracht. Oft waren es sehr intensive Erlebnisse, wie etwa auf den Mount Kinabalu. Das ist ein Berg mit 4000m, und ich bin gar nicht höhenfest. Ab 3000m geht mir die Puste aus. Und dann hat mir Nasha geholfen, ist bei mir geblieben, hat mir gut zugeredet und Schritt für Schritt haben wir es dann gemeinsam geschafft.
Wandern-mit-Liebe
Wandern schafft gemeinsame positive Erfahrungen
Es sind diese gemeinsamen emotionalen Erlebnisse die ein Paar verbindet. Da hat man viel vom anderen gesehen und gespürt.
Und das gilt nicht nur für Liebespaare sondern auch für ältere Paare, die schon lange zusammen sind, so wie Nasha und ich. Die Erlebnisse beim Wandern halten unsere Liebe jung.
Es ist einfach immer wieder schön auf einem Gipfel zu stehen, den Dohlen bei Ihrem schwerelosen Gleiten zu zusehen und den Blick in die Ferne schweifen zu lassen und zu spüren dass Dein Geliebter sich mitfreut.
Von vielen Wissenschaftlern und Psychologen ist heute anerkannt, dass Bewegung und Sport ein gutes Mittel gegen Depression und depressive Verstimmungen sind. Das gilt selbst für schwerste Depressionen.
Es ist also möglich etwas zu tun gegen schlechte Laune und sogar Depression. Und das beste ist, es ist Dir möglich was zu tun und zwar jetzt gleich.
Also runter von der Couch. Es gibt 1000 Möglichkeiten. Wenn Du nur 3 Mal schnell Deine Treppe im Haus rauf und runter läufst, hat das schon einen sehr positiven Effekt. Natürlich ist es noch besser, raus zu gehen „Um die Häuser zu gehen“ oder ein paar Minuten zu joggen oder noch besser eine kleine Wanderung.
Nachdem Du die Übungen zum Auflösen von Zweifelgemacht hast, kommt hier die beste Medizin gegen Zweifel, das Vertrauen.
Zweifel-mit-Vertrauen-aufloesen
Nimm Dir eine halbe Stunde Zeit, geh wieder an Deinen Platz an dem Du Dich sicher, geborgen und wohl fühlst, gerne wieder in der Natur. Nimm Dein Notizbuch mit. Und beantworte die folgenden Fragen. Lasse die Antworten auf jede Frage auf der Zunge zergehen, wie einen Löffel Eis. Lausche auf das Echo der Frage, bevor Du die Antwort aufschreibst.
Erinnere Dich an eine Situation in Deinem Leben in der Du großes Selbstvertrauen hattest.
Bist Du da alleine gewesen oder mit anderern Menschen zusammen?
Was hast Du damals gedacht? Wenn Du jetzt daran denkst, welches innere Bild kommt Dir dazu in den Sinn? Wie groß ist das Bild? Hat es einen Rahmen? Bist Du auf dem Bild zu sehen?
Was spürst Du? Ist das Gefühl von Selbstvertrauen eher heiß oder kalt? Wo in Deinem Körper kannst Du das Gefühl am deutlichsten wahrnehmen? Mach es noch wenig stärker, wenn Du kannst.
Denke darüber nach, was stärkt Dein Selbstvertrauen? Was schwächt Dein Selbstvertrauen?
Wenn Du mit Wandern zur Ruhe kommen willst, brauchst Du die 5 Punkte des friedvollen Wanderers, die ich im letzten Beitrag beschrieben habe. Aber damit allein ist es auch noch nicht getan. Hier ist das „Wie“:
Der-Weg-der-inneren-Ruhe
1) Die wohltuende Wirkung der Langsamkeit: Du musst genügend Zeit haben, damit Du beim Wandern zur Ruhe kommst. Aber nicht nur die Wanderung sollst Du langsam machen, auch die Fahrt im Auto, zur Wanderung, solltest Du schon genügend Zeit haben, damit Du gemächlich Dein Ziel erreichst. Steh früh auf, richte Deine Sachen, nimm in aller Ruhe ein Frühstück ein und dann fahre los.
2) Langsam gehen Egal ob Du einen Berg besteigst, oder ob Du im Wald gehst, gehe langsam. Beim Friedvollen Wandern geht es nicht darum möglichst schnell am Gipfel zu stehen. Du sollst also auch nicht Schnauben und Keuchen bein Gehen, sondern Du gehst so langsam, dass Du nicht ausser Atem kommst.
3) Schweige Ich weiß dass ist eine der schwierigsten Übungen. Du musst auch nicht die ganze Zeit ruhig sein, aber lege immer mal wieder 10 – 15 Minuten des schweigenden Gehens ein. Wenn Du nicht sprichst, fällt Dir plötzlich auf, was Du die ganze Zeit denkst. Das ist interessant, was Du alles so denkst in kürzester Zeit.
Friedliches Wandern – zur Ruhe kommen – Vorbereitung
Wenn Du mit Wandern zur Ruhe kommen willst, braucht es auch gewisse Voraussetzungen. Du musst das auch wollen, d.h. es muss Dein Ziel sein zur Ruhe zu kommen. Es könnte ja durchaus auch sein, dass Dich Wandern noch mehr stresst, als Du ohnehin schon warst. Wenn Du also möglichst schnell, von A nach B willst, oder wenn Du mit Menschen unterwegs bist, die Dir auf den Sack gehen, dann ist das eher stressig.
zur-Ruhe-Finden-am-Berg
Also meiner Erfahrung nach ist es am besten so:
1) Ruhige Umgebung: Finde eine Gegend, die Dir optisch sehr gut gefällt, in der Du Dich wohl fühlst. Möglichst wenig andere Menschen, also unbekannte, wenig begangene Wege. Von ganz weglos rate ich ab, das ist nicht einfach, für den Wanderanfänger und auch nicht gut für den Wald.
2) Gutes Wetter: Gehe los wenn die Witterung Dir total angenehm ist. Wenn Du´s gerne heiß hast, dann fahre nach Mallorca oder gehe im Hochsommer los. Wenn Du auch Regen magst, dann ist das auch wunderbar und hat sogar noch den Vorteil dass da nicht so viele Menschen unterwegs sind.
3) Angenehme Mitwanderer: Gehe entweder alleine oder mit Menschen die Du gerne magst. Wichtig ist, dass die Anderen und Du nicht ununterbrochen quatschen.
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