am Sonntag dem 26. Juni 2016 machten wir uns mal wieder auf den Weg zum Gelassenheit finden.
Mit der neuen, alten Art des Bergwanderns: dem Gelassenheits-Wandern, oder Soul-Hiking.
Es geht nicht darum möglichst schnell und sportlich einen Berg hoch zu rennen, sondern es geht darum die Stille des Bergs in sich aufzunehmen und dadurch selbst ruhiger zu werden. Die Hektik und Nervosität in der Natur loszulassen und ganz im Moment zu sein.
Für ein paar Stunden auszusteigen aus allen Problemen und dafür im gelassenen Rhythmus der Bergwelt mit der Seele baumeln. Dabei fällt Dir vielleicht wieder ein was Dir von innen heraus wichtig ist, und machst dafür neue Kräfte frei.
Gelassenheit finden im Regen
Und unsere letzte Gelassenheitswanderung hat uns wirklich Anlass gegeben Gelassenheit zu üben. Es hat nämlich in Strömen geregnet.
Wir haben uns aber trotzdem auf den Weg gemacht. Wir , das war nur eine kleine Gruppe: Marco und Iris und Karin, meine liebe Frau Nasha und ich.
Das Regenwetter hat den Vorteil, dass nur wenige Leute unterwegs sind. Wir sind auf unserer einsamen Waldtour keiner einzigen Menschenseele begegnet. Dafür jeder Menge Tiere, die man nicht jeden Tag sieht. Schwarze Bergsalamander, eine Herde Gämsen und das Beste auf dem Berggipfel eine Gruppe Pferde mit Ihren Fohlen.
Wir kamen uns vor wie im Zauberwald. Und obwohl im Prinzip, wir uns gar nicht weit von Unterammergau entfernt hatten, waren wir der normalen Welt total entrückt.
Dazu kam dass wir die meiste Zeit schweigend gegangen sind, oder Wahrnehmungsübungen oder Meditationen gemacht haben. Was auch dazu beitrug dass wir tief in Gelassenheit eintauchen konnten.
Ein wunderbares Erlebnis das immer noch nachwirkt.
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Vom 17. bis zum 19. Juni 2016 fand eine bemerkenswerte NLP-Ausbildung auf der Hermann-von-Barth Hütte in den Lechtaler Alpen am Fusse der Wolfebner-Spitze statt. Ganz kurz vor der Sommersonnenwende.
Dr. Henning Alberts
Veranstaltet vom bekannten Arzt, Psychotherapeut, NLP-Lehrtrainer und schamanischen Berater Dr. Henning Alberts, seiner Frau Inge Alberts in Zusammenarbeit mit mir wurde ein Baustein der NLP-Master-Ausbildung in ganz neuer Form durchgeführt.
Schamanisches NLP
NLP Neuro-Linguistisches Programmieren ist ja oft eine etwas „verkopfte“ Angelegenheit. Diesmal allerdings überhaupt nicht. Durch die Arbeit in der Natur der Bergwelt und die schamanische Arbeit geht auch die Arbeit mit NLP tiefer und wird dadurch spiritueller.
Das Thema des Bausteins war die Arbeit mit Glaubenssätzen. Und wir nahmen das schamanische Weltbild als neuen ungewöhnlichen Glaubenssatz an und untersuchten, ob sich das verfizieren läßt.
Henning führte uns in das schamanische Weltbild ein: Alles ist belebt. Die Tiere, die Steine, die Pflanzen. Wir riefen die Geister des Berges und baten um Unterstützung für unsere Arbeit. Und wir bekamen Unterstützung.
Wir arbeiteten mit Räucherwerk und fanden zu den Klängen der Trommel von Henning unser Krafttier. Mein Krafttier war die Eule.
Wir arbeiteten mit dem Steinorakel, befragten Steine um Rat und siehe da, die Steine geben Antwort.
Am Morgen gingen wir raus zum Meditieren, dynamische Meditation auf einer Bergwiese ist schon ein besonderes Erlebnis, aber auch die Metta-Meditation von Buddha war wie immer sehr schön.
Zuletzt gab es sogar eine Anrufung der „Göttin der Fülle“.
Dazwischen kam auch das NLP nicht zu kurz. Wir sammelten unsere Glaubenssätze zu einem Bereich unseres Lebens, zeichneten das Rad des Lebens und suchten nach unserer Vision auf der Visionstreppe.
Schamanisches NLP ist eine ungewöhnliche Mischung von schamanischen Elementen und NLP. In der Bergwelt der Lechtaler Alpen kam es zu einer sehr schönen Energie. Ein Erlebnis, das wohl keiner der Teilnehmer so schnell vergessen wird.
Das Buch von Dr. Gabi Pörner, einer Psychologin ist das beste mir bekannt Buch zum Thema „Gelassenheit lernen“.
Es heißt „Der Weg zu Gelassenheit“.
Schon das pure Lesen dieses Buchs macht gelassen!
Gabi Pörner schreibt total locker und entspannt.
Wenn du das Buch liest, kommt es Dir so vor, als ob Sie direkt mit Dir spricht. Es ist irgendwie magisch. Sie behandelt die schwierigsten Themen ganz gelassen. Mit Ihrem munteren Erzählton nimmt Sie Dir die Angst und ermutigt Dich dazu Dich auf den Weg zur Gelassenheit zu begeben.
Das Buch ist voller hochkarätigem Fachwissen, immerhin ist Gabi Doktorin der Psychologie, aber es ist alles so verständlich, ja selbstverständlich präsentiert, dass Du sofort sagts: „Ja, genauso bin ich, genauso mach ich mir den Stress.“
Es hört sich alles sehr echt an, dadurch dass Sie oft von Ihren eigenen Erfahrungen berichtet und auch von der Erfahrungen der Menschen die Sie gecoacht oder trainiert hat. Beim Lesen der einen oder anderen Zeile habe ich mir gedacht, dass könnte ich auch ausprobieren.
Zum Thema ausprobieren: Es gibt jede Menge erprobter Übungen die Sie einfach durchzuführen sind und wirken.
Zusammenfassend würde ich sagen, es steckt enorm viel Fachwissen in dem Buch, sehr viel praktische Übungen und Anleitungen und alles sehr leicht und humorvoll präsentiert.
Wenn Sie ein gestresster Manager oder eine Hausfrau am Rande des Nervenzusammenbruchs sind, dann ist dieses Buch Ihre Medizin.
Aber auch wenn Sie nur gelegentlich „ausflippen“, finden Sie hier wertvolle Tipps.
In diesem Sinne möchte ich mich bei Gabi Pörner herzlich bedanken und allen Lesern meines Blogs dieses Buch ans Herz legen.
Es kostet nicht viel, aber es bringst.
Hier ist der Link zu Amazon, es gibts aber auch in jeder Buchhandlung oder direkt bei mir.
Ich liebe die kleinen Abenteuer, für die man gar nicht so weit fahren muss.
Eines davon sind Bergtouren abseits der ausgetretenen Pfade. Ja das gibts auch bei uns.
Eine dieser Bergtouren findest Du in Unterammergau. Schon nach wenigen Metern, gehst Du auf einem wenig begangenen Weg. Und nach einer halben Stunde biegst Du auf einen Weg ab, der sich im Wald verliert. Hier kannst Du Dich wieder wie in der Wildnis vorwärts bewegen. Wenn Du ganz ruhig bist, kannst Du die Geräusche des Waldes umso deutlicher wahrnehmen. Das Singen der Vögel, vielleicht siehst Du ein Reh aber auf jeden Fall kannst Du die Bäume und Gräser beobachten. Wichtig ist, dass Du Dich langsam und achtsam bewegst. (mehr …)
Überstunden führen zu einem niedrigerem Intelligenzquotienten
Finnische Studie beweist: Wer ständig Überstunden macht, wird dümmer. Zu diesem Ergebnis kommt die Studie des finnischen Institute for Occupational Health. Sogar dass der Wortschatz dieser Vielarbeiter schrumpft konnte nachgewiesen werden.
Über einen Zeitraum von 5 Jahren wurden Erhebungen gemacht und Faktoren wie Intelligenz, Sprachschatz und Sprachvermögen getestet. Die Arbeitnehmer die wöchentlich 55 Stunden und mehr arbeiteten zeigten einen geringeren IQ. Diese Probanden litten nicht nur unter der psychischen Überbelastung, sondern es gibt auch signifikant höhere körperliche Symptome wie chronischer Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Diese Menschen schlafen schlechter und hatten einen höheren Alkohol- und Drogenkonsum.
Sara Robinson von Alternet zitiert eine andere Studie, wonach Teams mit einem Arbeitspensum von 80 Stunden genau soviel schaffen wie Gruppen die nur 40 Arbeitsstunden pro Woche arbeiten. Die Erklärung: Die Ausfallhäufigkeit der Arbeitnehmer nimmt schon nach 3 Wochen dramatisch zu. Hinzu kommt dass die 80-Stunden Teams viel länger brauchen um sich wieder zu erholen.
In anderen Untersuchungen wurde der Zusammenhang von Stress, verminderter Gedächtnisleistung, Demenz und Depression untersucht und dabei festgestellt dass dabei die Hormone Adrenalin und Cortison beteiligt sind. Das sind Stoff die bei lang anhaltender Einwirkung das Gehirn schädigen.
Quelle: AZ-München vom 23.11.2013 / Seite 5.
Beugen Sie dem drohendem Burnout vor mit Gelassenheits-Training mit mir.
Gerne zeige ich Ihnen wie Sie zu Ruhe und Gelassenheit kommen.
Über das Geheimnis ‚Gelassenheit‘
und wie man sie beim Wandern lernen kann
Bei Burnout-Tendenz:
Gelassenheit in der Natur erfahren
Gelassenheit zu lernen, das ist im Grunde ganz einfach: Die Natur hilft auf stille Weise zu verstehen und zu erfahren, was Gelassenheit ist. Der entspannte Zustand von Gelassenheit ist ganz natürlich. Wieviel Freude macht es, beim Wandern schwere Gedanken loszuwerden und leichtfüßig die heitere Natur zu erfahren.
Das Geheimnis der Berge
In der heutigen Lebensweise will sich ein entspannter Zustand im Alltag nicht so recht einstellen und es scheint auch ein wenig unmodern zu sein, gelassen zu leben und zu arbeiten. Man sieht relativ wenige Menschen, die ruhig und langsam sprechen und es gibt immer mehr Menschen, die an Burnout leiden. Wenn sie wüssten, wie leicht sich Gelassenheit in den Bergen lernen lässt, würden sie mit uns mitkommen! »Zu den nächsten Wander-Coaching-Terminen im Raum München (mehr …)
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Und unsere letzte Gelassenheitswanderung hat uns wirklich Anlass gegeben Gelassenheit zu üben. Es hat nämlich in Strömen geregnet.
