🌙 Wie du deine Einschlafprobleme mit Wholeness Work lösen kannst

Kennst du das Gefühl, abends im Bett zu liegen, müde zu sein, aber einfach nicht einschlafen zu können? Dein Kopf hört nicht auf zu kreisen – Gedanken, Sorgen, oder einfach dieses Gefühl, „noch nicht ganz abzuschalten“.
Ich kenne das nur zu gut. Es gab eine Zeit, da habe ich stundenlang gewälzt und mich gefragt, warum ich nicht einfach schlafen kann. Doch dann habe ich eine Methode entdeckt, die mir geholfen hat, meine Einschlafprobleme zu lösen – Wholeness Work.

In diesem Artikel möchte ich dir erzählen, wie ich es geschafft habe, meine Einschlafprobleme mit dieser Methode in den Griff zu bekommen – und wie du es auch schaffen kannst.

🌿 Was Wholeness Work ist und wie sie dir helfen kann

Wholeness Work ist eine Methode, die von Dr. Connirae Andreas entwickelt wurde, um die innere Ganzheit wiederherzustellen.
Es geht darum, nicht gegen den eigenen inneren Zustand zu kämpfen, sondern ihn zu akzeptieren und mit ihm zu arbeiten. Statt einfach zu versuchen, deine Gedanken zu „stoppen“, fragst du dich:

„Wo ist das Ich, das diese Gedanken oder diese Unruhe gerade erlebt?“

Das klingt vielleicht zunächst ein wenig mystisch – aber es ist unglaublich kraftvoll. Denn oft sind es nicht die Gedanken selbst, die uns wach halten, sondern die unbewussten Anteile in uns, die wir ignorieren oder ablehnen. Wenn du diese Teile in dir bewusst machst und integrierst, kannst du viel schneller zur Ruhe kommen.

🌼 Die langfristigen Vorteile von Wholeness Work für deinen Schlaf

Seit ich Wholeness Work in mein Leben integriert habe, hat sich nicht nur mein Schlaf verbessert, sondern auch meine gesamte Lebensqualität.
Ich bin viel gelassener, meine Gedanken beruhigen sich schneller und ich fühle mich insgesamt verbundener mit mir selbst. Die Unruhe und der innere Druck, der mich früher wach gehalten hat, sind jetzt einfach nicht mehr so stark.

Ich kann mittlerweile auch nachts wieder ein- oder durchschlafen, ohne dass mein Geist mich mit Grübeln wach hält. Und das Beste daran: Ich fühle mich auch tagsüber viel ausgeglichener.

💫 Fazit: Einschlafen darf leicht sein

Wenn du Schwierigkeiten hast, abends zur Ruhe zu kommen, ist Wholeness Work eine wunderbare Methode, die dir helfen kann, deinen inneren Frieden zu finden.
Du musst nicht gegen deine Gedanken oder deine Unruhe ankämpfen.
Lade sie ein, spüre sie und frag dich, wo genau du in diesem Moment bist. Du wirst merken, dass du von innen heraus immer mehr zur Ruhe kommst – und das Einschlafen wird zu einem natürlichen, sanften Prozess.

Ich hoffe, dieser Artikel hilft dir, mehr Entspannung und Ruhe in deinen Schlaf zu bringen. Hast du schon einmal mit Wholeness Work oder ähnlichen Methoden gearbeitet? Wenn ja, welche Erfahrungen hast du gemacht? Ich würde mich freuen, von dir zu hören! 🌙

Melde Dich bei mir, wenn Du mehr über den Einschlafprozess mit Wholeness Work hören möchtes.

Dein Coach Karl

Schon Buddha sagte: Kein Ego kein Problem.

Nun ist das sogenannte Loslassen des Egos aber kein einfache Sache.
Auch für Buddha dauert viele Jahre von ausdauernder Meditation, bis sich sein Ego aufgelöst hatte.
Viele Menschen, denen Erleuchtung zuteil wurde, können leider nicht sagen wie es Ihnen passiert ist. Auch gibt es kein eindeutige Lehre oder ein Verfahren mit dem man zur Erleuchtung, also der Überwindung seines Egos gelangt.

Jeder spiritueller Lehrer empfiehlt etwas Anderes. Sei es Meditation oder Kompletation oder Beten. Wieder andere empfehlen im „Hier und Jetzt“ zu sein und die innere Präsenz zu spüren. Ich kenne Menschen die schon Jahrzehnte täglich meditieren, aber der endgültige Durchbruch lässt auf sich warten.

Wholeness Work bzw. Ganzheits Arbeit macht nicht die ganz große Versprechung, der vollkommenen Auflösung des Egos, der Erleuchtung. Aber es können Teile des Egos aufgelöst werden. Und die Probleme die diese Teile verursacht haben, sind dann weg. Die Energie die notwendig war um diese Störung des Bewusstseins aufrecht zu erhalten, steht dann als Lebensenergie zu Verfügung. Das Leben wird leichter und schöner.

Und im Laufe der Zeit, wird es immer besser.

Probiere es aus.
Die erste Sitzung ist gratis.

In Liebe
Dein Ganzheits-Coach Karl

Die Wurzel allen Übels, ist unser Ego.
Mit der Ganzheitsarbeit, setzen wir gerade da an.
Wenn Du eine Sitzung bei mir machts, bist Du nicht gleich erleuchtet.
Aber der Teil Deines Egos, der Dir in diesem Moment in dem Du mit mir arbeitest, Probleme macht wird dann keine Probleme mehr verursachen.

Probiere es aus.
Die erste Sitzung ist gratis.

In Liebe
Dein Ganzheits-Coach Karl

Liebende Güte Meditation kombiniert mit Wholeness Work, lässt Dich Liebe für Dich selbst, für Andere und alle Wesen erfahren.

Setze Dich auf Dein Meditationskissen schließ die Augen und beobachte Deinen Atem. Atme ein, kurze Pause und atme aus kurze Pause. 10 Minuten.

Dann denke den Gedanken: Möge ich sicher sein, im Rhythmus des Atems. Also Einatmen, denken, ausatmen Stille. 3 Mal.
Jetzt frage Dich: Wo ist das Ich?
Nimm die Position wahr und frage Dich als nächstes, welche Empfindungsqualität hat dieses Ich: . Hart oder weich, hell oder dunkel, luftig oder fest usw.

Dann denke 3 Mal den Gedanken: Möge ich glücklich sein, wieder im Rhythmus des Atems.
Und dann wiederhole die Frage nach dem Ort und der Empfindungsqualität.

Jetzt denke 3 Mal den Gedanken: Müge ich gesund sein, im Rhythmus Deines Atems.
Und dann wiederhole die Frage nach dem Ort und der Empfindungsqualität.

Schließlich denke 3 Mal den Gedanken: Müge ich leicht durchs Leben gehen, im Rhythmus Deines Atems.
Und dann wiederhole die Frage nach dem Ort und der Empfindungsqualität.

Nun sei Dir bewusst, dass Du alle diese Ichs wahrgenommen hast.
Von wo geht nun diese Gesamtwahrnehmung aus? Wo ist dieses ich?
Bemerke auch für dieses Ich den Ort und die Empfindungsqualität.

Checke was passiert, wenn dieses Ich eingeladen ist, sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins, das in Dir und rundherum um Dich ist.

Lass Dir Zeit, atme weiter ruhig aus und ein und warte bis es sich rund, abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Leicht durchs Leben gehen – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Gesund sein – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Glücklich sein – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Sicher sein – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Wie ist jetzt so zu sein?

In Liebe
Dein Wholeness-Coach Karl

Ich wache oft auf und bin gar nicht gut drauf. Da waren irgendwelche Alpträume in der Nacht oder unsere liebe Katze Liliy hat mich dreimal aus dem Bett geworfen. Das ist für mich nicht schön und auch nicht für meine Frau.

Aber jetzt habe ich ja mein Wholeness- Meditationsformat. Das hilft mir da sehr.
Wenn ich jetzt aufwache, bleibe ich noch im Bett liegen. Dann checke ich mal kurz wie ich mich fühle. Dann kommt die Frage, wo ist das Gefühl, welche Empfindungsqualitäten nehme ich wahr?
Dann kommt wo ist das Ich. das diese Gefühlsreaktion wahrnimmt?
Und dann gehts auch schon ans Integrieren, mit der Frage:“ Nimmt das Ich die Einladung an sich zu öffne und zu entspannen als die Ganzheit das Bewusstseins?“ Und meistens nimmt das Ich diese Einladung an.
Dann kann ich noch das ursprüngliche Gefühl einladen sich zu öffnen und zu entspannen.
Fertig.
Das Ganze dauert vielleicht 5 Minuten.
Aber es macht so einen großen Unterschied, so den Tag zu beginnen.
Phantastisch.

Wholeness-Work ist das Beste was ich bis jetzt kennenlernen durfte, als Methode der inneren Transformation.
So einfach kann es sein einen positiven Tag zu beginnen.

In Liebe
Dein Wholeness-Coach Karl

Heute hatte ich mal wieder einen „Bad Hair Day“, also zumindest der Morgen. Das Auto spinnt, ich bin müde und unausgeschlafen und die Autowerkstatt stellt sich stur. Und dann noch Zeitdruck. Das war zuviel. Ich flippe aus, bzw. ein.

Da fällt mir ein dass ich ja die Wholennesswork habe.
Widerwillig, da schlecht gelaunt, frage ich mich: „Wo nehme ich dieses schlechte Laune Gefühl wahr“ und gleich bemerke ich dass es sich wie ein Riesenschlange um meinen Oberkörper windet. Sie zieht sich zusammen und ich bekomme keine Luft mehr. Ich fühle mich erdrückt.
Dann frage ich mich mit letzter Kraft, wo ist das Ich dass dieses Gefühl wahrnimmt. Und fast sofort sehe ich eine dunkle Wolek über mir. Gibt es den noch ein Ich dass diese schwarze Wolke wahrnimmt? Tatsächlich, da ist noch ein weiße Wolke über mir.
Will die sich vielleicht entspannen im Bewusstsein, dass überall und deshalb auch in mir ist?
Was für ein Glück, sie will sich auflösen.

… Nach ein paar Minuten ließ der Druck um mein Brust nach, ich konnte durchatmen und wieder klar denken.

Die Probleme waren dann leicht zu lösen, ein Anruf und die Haare haben sich wieder gelegt.

Danke Wholeness,

Danke Connirae

In Liebe
Dein Wholeness-Coach Karl