Liebende Güte Meditation kombiniert mit Wholeness Work, lässt Dich Liebe für Dich selbst, für Andere und alle Wesen erfahren.

Setze Dich auf Dein Meditationskissen schließ die Augen und beobachte Deinen Atem. Atme ein, kurze Pause und atme aus kurze Pause. 10 Minuten.

Dann denke den Gedanken: Möge ich sicher sein, im Rhythmus des Atems. Also Einatmen, denken, ausatmen Stille. 3 Mal.
Jetzt frage Dich: Wo ist das Ich?
Nimm die Position wahr und frage Dich als nächstes, welche Empfindungsqualität hat dieses Ich: . Hart oder weich, hell oder dunkel, luftig oder fest usw.

Dann denke 3 Mal den Gedanken: Möge ich glücklich sein, wieder im Rhythmus des Atems.
Und dann wiederhole die Frage nach dem Ort und der Empfindungsqualität.

Jetzt denke 3 Mal den Gedanken: Müge ich gesund sein, im Rhythmus Deines Atems.
Und dann wiederhole die Frage nach dem Ort und der Empfindungsqualität.

Schließlich denke 3 Mal den Gedanken: Müge ich leicht durchs Leben gehen, im Rhythmus Deines Atems.
Und dann wiederhole die Frage nach dem Ort und der Empfindungsqualität.

Nun sei Dir bewusst, dass Du alle diese Ichs wahrgenommen hast.
Von wo geht nun diese Gesamtwahrnehmung aus? Wo ist dieses ich?
Bemerke auch für dieses Ich den Ort und die Empfindungsqualität.

Checke was passiert, wenn dieses Ich eingeladen ist, sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins, das in Dir und rundherum um Dich ist.

Lass Dir Zeit, atme weiter ruhig aus und ein und warte bis es sich rund, abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Leicht durchs Leben gehen – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Gesund sein – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Glücklich sein – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Sicher sein – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Wie ist jetzt so zu sein?

 

In Liebe
Dein Wholeness-Coach Karl

Ich wache oft auf und bin gar nicht gut drauf. Da waren irgendwelche Alpträume in der Nacht oder unsere liebe Katze Liliy hat mich dreimal aus dem Bett geworfen. Das ist für mich nicht schön und auch nicht für meine Frau.

Aber jetzt habe ich ja mein Wholeness- Meditationsformat. Das hilft mir da sehr.
Wenn ich jetzt aufwache, bleibe ich noch im Bett liegen. Dann checke ich mal kurz wie ich mich fühle. Dann kommt die Frage, wo ist das Gefühl, welche Empfindungsqualitäten nehme ich wahr?
Dann kommt wo ist das Ich. das diese Gefühlsreaktion wahrnimmt?
Und dann gehts auch schon ans Integrieren, mit der Frage:“ Nimmt das Ich die Einladung an sich zu öffne und zu entspannen als die Ganzheit das Bewusstseins?“ Und meistens nimmt das Ich diese Einladung an.
Dann kann ich noch das ursprüngliche Gefühl einladen sich zu öffnen und zu entspannen.
Fertig.
Das Ganze dauert vielleicht 5 Minuten.
Aber es macht so einen großen Unterschied, so den Tag zu beginnen.
Phantastisch.

Wholeness-Work ist das Beste was ich bis jetzt kennenlernen durfte, als Methode der inneren Transformation.
So einfach kann es sein einen positiven Tag zu beginnen.

In Liebe
Dein Wholeness-Coach Karl

Heute hatte ich mal wieder einen „Bad Hair Day“, also zumindest der Morgen. Das Auto spinnt, ich bin müde und unausgeschlafen und die Autowerkstatt stellt sich stur. Und dann noch Zeitdruck. Das war zuviel. Ich flippe aus, bzw. ein.

Da fällt mir ein dass ich ja die Wholennesswork habe.
Widerwillig, da schlecht gelaunt, frage ich mich: „Wo nehme ich dieses schlechte Laune Gefühl wahr“ und gleich bemerke ich dass es sich wie ein Riesenschlange um meinen Oberkörper windet. Sie zieht sich zusammen und ich bekomme keine Luft mehr. Ich fühle mich erdrückt.
Dann frage ich mich mit letzter Kraft, wo ist das Ich dass dieses Gefühl wahrnimmt. Und fast sofort sehe ich eine dunkle Wolek über mir. Gibt es den noch ein Ich dass diese schwarze Wolke wahrnimmt? Tatsächlich, da ist noch ein weiße Wolke über mir.
Will die sich vielleicht entspannen im Bewusstsein, dass überall und deshalb auch in mir ist?
Was für ein Glück, sie will sich auflösen.

… Nach ein paar Minuten ließ der Druck um mein Brust nach, ich konnte durchatmen und wieder klar denken.

Die Probleme waren dann leicht zu lösen, ein Anruf und die Haare haben sich wieder gelegt.

Danke Wholeness,

Danke Connirae

In Liebe
Dein Wholeness-Coach Karl

Man kann besser leben ohne Ego, als mit.
Sagen zumindest diejenigen, die diesen Status Ihres Bewusstseins entdeckt haben. Im Allgemeinen nennt man diese Menschen „erleuchtet“. Menschen wie Buddha, Rumi, Mahavir, Ramana Maharshi, Osho, Ekhart Tolle Adyashanti uvam.

Und es leuchtet auch ein, denn das Ego ist eine Ansammlung Glaubenssätzen Vorurteilen, Bewertungen die das Leben nicht einfach machen. Den hohen Erwartungen des eigenen Egos gerecht zu werden ist unmöglich. Man ist immer getrieben, es ist nie genug. Kaum hat man ein vermeintlich wichtiges Ziel erreicht, sich ein bißchen gefreut, schon kommt die Innere Stimme:“ Und jetzt weiter zum nächsten Berg, zur nächsten Million usw.“ Und das hört nie auf. Das Ego ist nie zufrieden. So ist man also dauernde im Status Frustration.

Und Du kannst auch nicht klar denken, denn da ist immer jemand im Kopf, der schon alles besser weiß.

Stell Dir also mal vor, was Du tun würdest ohne diese Nervensäge im Kopf.

Eine Methode das Ego langsam abzubauen, Glaubensätze zu löschen ebenso wie Vorurteile und Meinungen ist Wholeness Work. Ein sanfter und sehr wirkungsvoller Prozess, den Du selbst ausführen kannst. Das Ego aufrechtzuerhalten erfordert sehr viel Energie. Diese wird im Rahmen von Wholeness Work wieder freigesetzt, sodass immer lebendiger und kreativer wirst.

In Liebe
Dein Wholeness-Coach Karl

Haleluja! Ich bin überglücklich und kann es kaum fassen. Ich wurde soeben als Wholeness Work Coach zertifiziert. Ein riesiges Dankeschön an Ralph für seine Unterstützung auf diesem Weg.