Bergwandern hat sehr viel mit Erfolgscoaching zu tun, sage ich, der BergCoach.
1) Zielorientierung
Erfolg-Coaching-Berge
Wenn Du kein Ziel hast beim Bergwandern, dann kommst Du auch nirgends an.
Wenn Du den Erfolg suchst, aber gar nicht genau weißt worin der Erfolg besteht, bzw. nicht weißt was Du genau willst, dann bemerkst Du vielleicht gar nicht dass Du Dein Ziel schon erreicht hast und läufst einfach weiter.
Und so geht es vielen Menschen, sie laufen im Hamsterrad ohne Ziel und Zweck.
Es gibt doch nichts schöneres als nach langer anstrengender Wanderung, die eine Herausforderung war, die Gipfelrast zu geniessen. Du freust Dich dass Du es geschafft hast, Du bist stolz auf Dich und Du bist ganz entspannt und glücklich. Du bist tatsächlich im Hier und Jetzt, in diesem glorreichen Moment auf dem Gipfel, den Du Dir selbst vorgenommen hast.
Ist das nicht schön?
2) Hohe Ziele Schritt für Schritt erreichen
Wenn Du Berge besteigst, wirst Du Dir welche suchen die zu besteigen eine gewisse körperliche Anstrengung bedeuten.
Und wenn Du kleine Berge besteigen kannst, dann siehst Du in der Ferne immer noch größere Berge. Da willst Du dann auch rauf. Wenn Du einmal vom Bergvirus besessen bist, dann läßt Sie Dich nicht mehr los, die Sehnsucht nach den Berggipfeln.
Und dann werden die Berge immer höher und siehe da, es geht.
Genauso ist es mit Deinen anderen Erfolgszielen. Du suchst Dir ein Ziel, dass ein kleine Herausforderung ist. Dann erreichst Du dieses Ziel, fühlst Dich gut und denkst Dir, warum nicht ein noch größeres Ziel in Angriff nehmen? Dann erreichst Du das nächst größerer Ziel und wählst ein noch höheres Ziel und erreichst das…usw.
Und eh Du Dichs versiehst stehst Du auf einem ganz hohen Gipfel.
Gut, oder.
3) Wachstum und Entwicklung
Bergwandern erfordert körperliche Fitness.
Um erfolgreich in den Bergen unterwegs zu sein mußt Du auf Deinen Körper achten. Dafür darfst Du vielleicht ein wenig abnehmen, oder täglich trainieren, oder ein weniger essen oder Yoga machen oder Hanteltraining.
Dazu darfst Du diese Zeiten in Deinen Terminkalender eintragen, damit Du dran denkst. Das ist vielleicht eine kleine Umstellung in Deinem Leben. Aber Du fühlst Dich gut damit.
Dasselbe ist es wenn Du auf einen anderen Erfolg in Deinem Leben hin arbeitest. Auch da sind Aktivitäten notwendig, die Deine Zeit und Deine Aufmerksamkeit erfordern.
Du wächst und entwickelst Dich weiter.
Super, oder?
Mit Erfolgscoaching in den Bergen werden alle diese Gesichtspunkte angeregt.
Beim Klettern kannst Du lernen Deine Gedanken zu kontrollieren.
Wenn Du an Deine Grenzen gehst, dann gibt es ab einer gewissen Stelle kein Gestern und auch kein Morgen. Es gibt nur das JETZT. Und in dem Moment, hast Du auch keinerlei Probleme mehr. Denn Angst, ist die Erwartung einer negativen Zukunft und Depression die Erinnerung an eine unangenehme Vergangenheit.
Heute war ich mit meiner lieben Frau beim Klettern in der Halle.
Anfangs war ich gar nicht gut drauf.
Dann wurde mir plötzlich klar dass ich nur negative Gedanken denke.
Das Ergebnis dieser Gedanken: Ich fühlte mich total hilflos.
Das Ergebnis dieses Gefühls: Ich kam kaum die Wände hoch.
Was macht der Student der Mindpower:
Sofort negative Gedanken stoppen und das Gegenteil denken.
Also denke ich sofort ganz konzentriert: „Ich bin mächtig“, denn das ist ja das Gegenteil von ohnmächtig.
Und was soll ich Euch sagen, sofort geht es mir besser und ich konnte plötzlich wieder klettern.
Ja das war sehr spannend.
Die Tage vor der Wanderung hat es geregnet wie aus Kübeln. Und am Morgen dieses Sonntags an dem die Wanderung stattgefunden hat, war es auch noch ziemlich naß. In München regnete es.
Und in Unterammergau, strahlende Sonne, blauer Himmel und ein paar weiß Wölkchen am Himmel. Ein Traum. Ja wenn Engel reisen!!
Dann ging es los. Die Wanderung begann ganz Zivil auf einer breiten Forststrasse. Wir unterhielten uns in Kleingruppen über die Fragen: Was mache ich gerne, Was ist mir wichtig und was sind meine Ziele.
Dann 8 Minuten Geh-Meditation. Und alle waren plötzlich ganz ruhig. Und dann ging es ohne Weg in den Bergwald ohne zu sprechen. Es war phantastisch zu erleben wie leise 10 Menschen gehen können.
Nach einer halben weiteren Stunde ohne Weg und Steg erreichten wir den ersten Gipfel, das Schartenköpfel. Strahlender Sonnenschein erwartete uns und wir genossen eine kleine Rast auf diesem idyllischen Berg.
Dann weiter durch die Wildnis bis zum Rosengarten. Ein Hochplateau mit Wiese. Unter einem großen abgestorbenen Baum machten wir unsere Phantasiereise zum Wunschsee. Wir machten sehr interessante Entdeckungen, ja das Unterbewußtsein hat so seine Art Zeichen zu senden.
Nun kam der Abstieg über eine steile Wiese an deren Ende ein kleines Bächlein rauschte. Genau da übten wir uns in der „Metta“-Meditation von Buddha. Die Meditation der liebenden Güte. Ganz von Liebe erfüllt stiegen wir weiter ab, durch die romantische Schleifmühlklamm.
Am Ende sassen wir noch im Wirtshaus zur Schleifmühle, hatten eine Riesengaudi und netzwerkten dass es eine Freude war.
Ich habe sehr schöne interessante Menschen getroffen und freue mich schon „ganz narrisch“ auf das nächste Mal am 7.10..
Herzliche Grüße
Karl
der Bergcoach
Verwendete Meditationen:
Kinhin (Gehmeditation aus dem Zen)
Metta (Meditation der liebenden Güte, Buddha)
Holy Journey, Dr. Robert McDonald NLP Master-Trainer USA
Viele Menschen arbeiten viel und lange. Alles muß schnell gehen. Multitasking ist angesagt. Möglichst viele Dinge gleichzeitig.
Das kann man eine gewisse Zeit machen und es macht auch Spaß. Auf die Dauer ist es allerdings sehr ungesund. Unser Körper ist dafür nicht gebaut.
Aber keine Angst: Entschleunigung ist ganz einfach.
Versuchen Sie diese einfache, schnelle Meditation.
Deswegen schalten Sie einen Gang zurück und versuchen Sie es mal mit Gemütlichkeit, wie Baloo der Bär im Dschungelbuch singt.
Gehen Sie in den Wald, oder auf einen Hügel in Ihrer Nähe, wenn es da einen gibt. Setzen Sie sich auf einen Baumstumpf, schließen Sie die Augen und machen Sie die Ohren auf. Was können Sie alles hören? Vertiefen Sie sich in die Geräusche des Waldes. Wann haben Sie das letzte Mal einen Vogel singen hören? Was für ein Vogel könnte das sein? Der Wald ist voller Geräusche. Die Bäume rauschen im Wind, die Rehe und Hasen laufen herum, die Vögel zwitschern oder krähen und vielleicht können Sie sogar das Gras wachsen hören. Hören Sie auf Ihren Atem.
Sehen sie, Entschleunigung ist ganz einfach.
So finden Sie Ihre innere Ruhe.
Und nach ein paar Minuten machen Sie die Augen wieder auf.
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