Beim Klettern kannst Du lernen Deine Gedanken zu kontrollieren.
Wenn Du an Deine Grenzen gehst, dann gibt es ab einer gewissen Stelle kein Gestern und auch kein Morgen. Es gibt nur das JETZT. Und in dem Moment, hast Du auch keinerlei Probleme mehr. Denn Angst, ist die Erwartung einer negativen Zukunft und Depression die Erinnerung an eine unangenehme Vergangenheit.
Heute war ich mit meiner lieben Frau beim Klettern in der Halle.
Anfangs war ich gar nicht gut drauf.
Dann wurde mir plötzlich klar dass ich nur negative Gedanken denke.
Das Ergebnis dieser Gedanken: Ich fühlte mich total hilflos.
Das Ergebnis dieses Gefühls: Ich kam kaum die Wände hoch.
Was macht der Student der Mindpower:
Sofort negative Gedanken stoppen und das Gegenteil denken.
Also denke ich sofort ganz konzentriert: „Ich bin mächtig“, denn das ist ja das Gegenteil von ohnmächtig.
Und was soll ich Euch sagen, sofort geht es mir besser und ich konnte plötzlich wieder klettern.
Ja das war sehr spannend.
Die Tage vor der Wanderung hat es geregnet wie aus Kübeln. Und am Morgen dieses Sonntags an dem die Wanderung stattgefunden hat, war es auch noch ziemlich naß. In München regnete es.
Und in Unterammergau, strahlende Sonne, blauer Himmel und ein paar weiß Wölkchen am Himmel. Ein Traum. Ja wenn Engel reisen!!
Dann ging es los. Die Wanderung begann ganz Zivil auf einer breiten Forststrasse. Wir unterhielten uns in Kleingruppen über die Fragen: Was mache ich gerne, Was ist mir wichtig und was sind meine Ziele.
Dann 8 Minuten Geh-Meditation. Und alle waren plötzlich ganz ruhig. Und dann ging es ohne Weg in den Bergwald ohne zu sprechen. Es war phantastisch zu erleben wie leise 10 Menschen gehen können.
Nach einer halben weiteren Stunde ohne Weg und Steg erreichten wir den ersten Gipfel, das Schartenköpfel. Strahlender Sonnenschein erwartete uns und wir genossen eine kleine Rast auf diesem idyllischen Berg.
Dann weiter durch die Wildnis bis zum Rosengarten. Ein Hochplateau mit Wiese. Unter einem großen abgestorbenen Baum machten wir unsere Phantasiereise zum Wunschsee. Wir machten sehr interessante Entdeckungen, ja das Unterbewußtsein hat so seine Art Zeichen zu senden.
Nun kam der Abstieg über eine steile Wiese an deren Ende ein kleines Bächlein rauschte. Genau da übten wir uns in der „Metta“-Meditation von Buddha. Die Meditation der liebenden Güte. Ganz von Liebe erfüllt stiegen wir weiter ab, durch die romantische Schleifmühlklamm.
Am Ende sassen wir noch im Wirtshaus zur Schleifmühle, hatten eine Riesengaudi und netzwerkten dass es eine Freude war.
Ich habe sehr schöne interessante Menschen getroffen und freue mich schon „ganz narrisch“ auf das nächste Mal am 7.10..
Herzliche Grüße
Karl
der Bergcoach
Verwendete Meditationen:
Kinhin (Gehmeditation aus dem Zen)
Metta (Meditation der liebenden Güte, Buddha)
Holy Journey, Dr. Robert McDonald NLP Master-Trainer USA
Viele Menschen arbeiten viel und lange. Alles muß schnell gehen. Multitasking ist angesagt. Möglichst viele Dinge gleichzeitig.
Das kann man eine gewisse Zeit machen und es macht auch Spaß. Auf die Dauer ist es allerdings sehr ungesund. Unser Körper ist dafür nicht gebaut.
Aber keine Angst: Entschleunigung ist ganz einfach.
Versuchen Sie diese einfache, schnelle Meditation.
Deswegen schalten Sie einen Gang zurück und versuchen Sie es mal mit Gemütlichkeit, wie Baloo der Bär im Dschungelbuch singt.
Gehen Sie in den Wald, oder auf einen Hügel in Ihrer Nähe, wenn es da einen gibt. Setzen Sie sich auf einen Baumstumpf, schließen Sie die Augen und machen Sie die Ohren auf. Was können Sie alles hören? Vertiefen Sie sich in die Geräusche des Waldes. Wann haben Sie das letzte Mal einen Vogel singen hören? Was für ein Vogel könnte das sein? Der Wald ist voller Geräusche. Die Bäume rauschen im Wind, die Rehe und Hasen laufen herum, die Vögel zwitschern oder krähen und vielleicht können Sie sogar das Gras wachsen hören. Hören Sie auf Ihren Atem.
Sehen sie, Entschleunigung ist ganz einfach.
So finden Sie Ihre innere Ruhe.
Und nach ein paar Minuten machen Sie die Augen wieder auf.
Gegen Prüfungsangst soll es laut US-Wissenschaftlern ein simples Mittel geben:
Indem unmittelbar vor der Prüfung über die negativen Empfindungen geschrieben wird, lassen sich die Ängste offenbar zerstreuen.
In einer Studie haben Forscher der University of Chicago Studenten vor einer Prüfung zehn Minuten lang das aufschreiben lassen, was bei ihnen die Beklemmungen auslöst.
Indem sie sich intensiv mit diesen Emotionen und deren Ursachen befasst haben, hat sich die Anspannung gelöst,
weshalb sie später beim eigentlichen Test kein Hemmnis mehr dargestellt hat.
Wie dem Bericht im Fachmagazin “Science” zu entnehmen ist, hat dieses zehnminütige Schreiben zu einer deutlichen Verbesserung der Prüfungsergebnisse geführt (http://dx.doi.org/10.1126/science.1199427). (Gaby Schulemann-Maier/mp)
mp Düsseldorf – Gegen Prüfungsangst soll es laut US-Wissenschaftlern ein simples Mittel geben: Indem unmittelbar vor der Prüfung über die negativen Empfindungen geschrieben wird, lassen sich die Ängste offenbar zerstreuen.
Beitrag von Global Press, 14.01.2011, 14:47
Sie sehen, es ist wirklich ganz einfach etwas gegen Innere Unruhe zu tun.
Bitte schreiben Sie mir Ihre Meinung.
mit herzlichem Gruß
Karl Wiesner
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