Bergwandern gegen Burnout

Burn-on-tour

Heute habe ich einen sehr informativen Artikel über Burnout-Prevention durch Bergwandern im DAV-Panorama Heft 3/2013 Seite 71 von Anja Greb gefunden.

Sie beschreibt die typischen Burnout Signale:

• Immer wieder Ärger, Unzufriedenheit, Gereiztheit
• Antriebslosigkeit, Erschöpfung
• Das Gefühl den Alltag nicht mehr bewältigen zu können
• Nächtliches Grübeln und Schlaflosigkeit
• Resignation, Enttäuschung, Niedergeschlagenheit
• Ruhelosigkeit
• Körperliche Beschwerden wie Infektanfälligkeit, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Tinnitus, Herzrasen, Magenprobleme u.a.

Kennst Du das?

Und Sie beschreibt auch was Du dagegen tun kannst:

• ausreichend Bewegung am besten im Freien.
• Entspannungstechniken anwenden wie autogenes Training, Meditation, progressive Muskelentspannung.
• Körperbewusstsein stärken mit Yoga oder Qigong.
• Ausgewogene Ernährung
• Bewusste Auszeit nehmen
• Stress auslösende Ursachen erkennen
• Verhaltensänderung im Umgang mit sich selbst (Selbstwertgefühl finden)

Bitte hinterlasse mir einen Kommentar, wenn Du den Artikel gut findest.

herzliche Grüße

Karl

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