Liebende Güte für mich, Dich und uns alle

Liebende Güte Meditation kombiniert mit Wholeness Work, lässt Dich Liebe für Dich selbst, für Andere und alle Wesen erfahren.

Setze Dich auf Dein Meditationskissen schließ die Augen und beobachte Deinen Atem. Atme ein, kurze Pause und atme aus kurze Pause. 10 Minuten.

Dann denke den Gedanken: Möge ich sicher sein, im Rhythmus des Atems. Also Einatmen, denken, ausatmen Stille. 3 Mal.
Jetzt frage Dich: Wo ist das Ich?
Nimm die Position wahr und frage Dich als nächstes, welche Empfindungsqualität hat dieses Ich: . Hart oder weich, hell oder dunkel, luftig oder fest usw.

Dann denke 3 Mal den Gedanken: Möge ich glücklich sein, wieder im Rhythmus des Atems.
Und dann wiederhole die Frage nach dem Ort und der Empfindungsqualität.

Jetzt denke 3 Mal den Gedanken: Müge ich gesund sein, im Rhythmus Deines Atems.
Und dann wiederhole die Frage nach dem Ort und der Empfindungsqualität.

Schließlich denke 3 Mal den Gedanken: Müge ich leicht durchs Leben gehen, im Rhythmus Deines Atems.
Und dann wiederhole die Frage nach dem Ort und der Empfindungsqualität.

Nun sei Dir bewusst, dass Du alle diese Ichs wahrgenommen hast.
Von wo geht nun diese Gesamtwahrnehmung aus? Wo ist dieses ich?
Bemerke auch für dieses Ich den Ort und die Empfindungsqualität.

Checke was passiert, wenn dieses Ich eingeladen ist, sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins, das in Dir und rundherum um Dich ist.

Lass Dir Zeit, atme weiter ruhig aus und ein und warte bis es sich rund, abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Leicht durchs Leben gehen – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Gesund sein – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Glücklich sein – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Dann checke was passiert, wenn das „Sicher sein – Ich“  eingeladen ist sich zu öffnen und zu entspannen und aufzuwachen als die Ganzheit des Bewusstseins.
Wieder machst Du nichts weiter als ein und auszuatmen und zu warten bis es sich als abgeschlossen anfühlt.

Wie ist jetzt so zu sein?

In Liebe
Dein Wholeness-Coach Karl